Orrlégzéssel az egészségedért Margitsziget-kör leragasztott szájjal • 2014. szept. 21. 10:30

Jöjjön el Ön is, hogy felhívjuk a figyelmet a szájlégzés veszedelmes egészségkárosító hatásaira!

Gondolta volna, hogy pusztán azzal, hogy a száján veszi a levegőt, hányféleképpen betegítheti meg magát? A szájlégző gyermek arca rendellenesen fejlődik, kifejezetten hosszabbáválik és elkeskenyedik, fogai összetorlódnak, harapási problémák alakulnak ki . De legtöbbször a szájlégzés miatt alakul ki a horkolás, az éjszakai légzésleállás, különféle légzőszervi problémák, asztma, szénanátha, allergia, alacsony terhelhetőség stb. A szájlégzés pszichés problémákat is okoz, gyenge stressztűrést, figyelemzavart, hiperaktivitást, pánikbetegséget, depressziót stb.
A rendezvény célja, hogy rámutasson a szájlégzés, e látszólag ártalmatlan szokás negatív élettani következményeire.

Szeptember 21. 10:30 - Orrlégzéssel az egészségedért – LERAGASZTOTT SZÁJJA séta vagy futás a Margitsziget körül. A rendezvény ingyenes, Önt is szeretettel látjuk!


1. A szájlégzés asztma, szénanátha, allergia kialakulásához

vezet (cikkek a témában)

A szájon át történő légzéstől a tüdő funkciója romlik, és a szervezet asztmatikus tüneteket produkál. A szájlégzéstől fokozódik a légáramlás a tüdőbe, ami asztma, allergia kialakulásához vezet, az akut asztma pedig súlyosbodik. • Respirology. 2008 Jun;13(4):553-8. Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Hallani M, Wheatley JR, Amis TC. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494947 A tüdő helyes működéséhez meleg és nedves levegőre van szükség. A belélegzett levegő felmelegítésében és párásításában az orrunknak fontos szerepe van. Akik gyakran lélegeznek a szájukon, azoknak a hörgőik kiszáradnak és kihűlnek, mert elmarad az orr előkészítő funkciója. Ez idővel a a hörgők gyulladásához, hosszú távon pedig asztmához vezet.



2. A szájlégzéstől deformálódik az arc, elferdülnek

a fogak(cikkek a témában)

Amennyiben gyermeke a száján át lélegzik, az az arca rendellenes fejlődéséhez, egészségkárosodáshoz és előnytelen külsőhöz vezet. A nyelv tömör izom, amely csukott száj esetén folyamatosa kifelé feszíti a felső állkapcsot. A helyes fejforma kialakulásához nélkülözhetetlen a nyelvnek a felső állkapocsra gyakorolt támasztó hatása. A szájon át légzők nyelve leereszkedik, a felső állcsont elkeskenyedik, az arc eltorzul. A fogaknak nem marad elég hely, ezért egymásra csúsznak és elferdülnek. A szájpadlás megemelkedik, adott esetben még az orrüregbe is betüremkedik, megnehezítve ezzel az orrlégzést, amitől még inkább szájlégzővé válik a gyermek, ettől pedig a fenti folyamatok még inkább felerősödnek. A folyamat így öngerjesztővé válik. • Care of nasal airway to prevent orthodontic problems in children J Indian Med association 2007 Nov; 105 (11):640,642) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18405091 

Bal: 6 éves kislány, aki súlyos szájlégzővé vált. Jobb: Ugyanaz a kislány 9 évesen. Abnormálisan fejlődött ki az arcberendezése, a fogazata.


3. A szájlégzés pszichés problémákat okoz, gyenge stressztűrést,

figyelemzavart, hiperaktivitást, pánikbetegséget, depressziót

A 2. pontban elmített arc- és fejdeformitástól elzáródott légutak alvási zavarokat okoznak. Ez az alváshiány hátrányosan befolyásolja a gyermekek fejlődését és iskolai teljesítményét. Az orr az agy hűtőrendszere. Az agyunk hőtermelése nagyon nagy, ezért a természet gondoskodott egy megfelelően hatékony hűtési rendszerről. Köztudott, hogy az orrüregek belső felülete tele van vérerekkel. (Ha valakinek eltörik az orra, az nagyon tud vérezni!) Az orr belső felületét borító nyálkahártya mindig nedves, így orron keresztül lélegezve, a belélegzett levegő lehűti az orrunkban áramló vért, amely aztán az agyunkban folytatja az útját – így hűtve állandóan az agyat. A szájlégzők agya túlságosan felhevül és ez különféle agyi és idegrendszeri problémákat okoz, mint például gyenge stressztűrés, figyelemzavar, hiperaktivitás, pánikbetegség, depresszió, krónikus fáradtság, migrén, alvási problémák (álmatlanság, alvási apnoe, rémálmok), Alzheimer kór, epilepszia stb. A szájnak kisebb a légellenállása, mint az orrnak, ezért a szájlégzők hiperventillálnak, ami a vérük széndioxid koncentrációjának csökkenéséhez vezet. A széndioxidhiánytól beszűkülnek az erek, romlik a keringés, romlik a szervek, az izmok, az idegrendszer, az agy oxigénellátása, ami tovább súlyosbítja a fenti problémákat.

4. A szájlégzéstől romlik a sport teljesítmény és a testtartás(cikkek a témában)

Egy másik tanulmány szájon, illetve orron át légző gyermekeknél vizsgálta a szubmaximális fizikai terhelés iránti toleranciát, valamint a légzőizmok erejét. Összesen 92, 8-12 éves gyermeket vizsgáltak. A vizsgálat tanulsága szerint a szájon át történő légzés gyengíti a légzési folyamatot és ezáltal a fizikai teljesítőképességet. • J Bras Pneumol. 2011 Jul-Aug;37(4):471-9.Mouth breathing and forward head posture: effects on respiratory biomechanics and exercise capacity in children. Okuro RT, Morcillo AM, Ribeiro MÂ, Sakano E, Conti PB, Ribeiro JD. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21881737

5. A horkolásért és alvási apnoe-ért is sok esetben a szájlégzés a felelős(cikkek a témában)

A szájon át lélegző gyermekek arcának eldeformálódása egy életen át tartó alvási apnoét okozhat. A szájon keresztül légző gyermekek és felnőttek esetében jelentősen megnövekszik az alvás közbeni légzéskimaradás veszélye, mely levertséghez, megromlott egészségi állapothoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, valamint számos egyéb problémához vezethet. A megoldás egyszerű: a Buteyko módszerrel megszüntetheti sőt, meg is előzheti az orrdugulását, majd ragaszkodjon az állandó orrlégzéshez!



Orrlégzéssel az egészségedért - Margitsziget kör leragasztott szájjal (futás, séta vagy gyaloglás)

Időpont: 2014. szeptember 21. 10:30 óra
Helyszín (cél/start): a Margitszigeti nagyrét parkoló felőli szélén, a térképen piros ponttal jelölt helyen
Program:
10:30   Gyülekezés, regisztráció, mindenki kap ajándékba egy tekercs ragtapaszt és egy feliratos pólót..
11:00   Köszöntjük a résztvevőket, beszélünk az orrlégzés szerepéről, a szájlégzés következményeiről, a Buteyko módszerről és elmondjuk, hogy hogyan kell helyesen végrehajtani a feladatot.
11:30   Start
11:50   Folyamatos célba érés, emléklapok átadása
Utána kötetlenül beszélgetünk a résztvevőkkel.
A részvétel ingyenes. Ivóvízről, csomagmegőrzésről gondoskodunk.
Mindenkit szeretettel várnak a rendezők:

Varga-Szilágyi Gyula Dr. Hermann Gábor Pós Péter
A Buteyko Légzés Központ vezetője

Vissza a főoldalra



A szájlégzés asztma, allergia kialakulásához vezet

Az asztmások körében az átlagosnál sokkal gyakoribb a szájlégzés, amely a betegségük súlyosbodásához vezet. • Chest. 1999 Dec;116(6):1646-52. Route of breathing in patients with asthma. Kairaitis K, Garlick SR, Wheatley JR, Amis TC • http://chestjournal.chestpubs.org/content/116/6/1646.fullhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593789

A szájon át történő légzés az asztmás betegeknél a tüdő funkció romlásához vezet és asztmatikus tüneteket vált ki. A szájon át légzésnek ezen túl szerepe lehet az akut asztma súlyosbodásában is. A szájlégzéstől fokozódik a légáramlás a tüdőbe, ami asztma, allergia kialakulásához vezet. • Respirology. 2008 Jun;13(4):553-8. Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Hallani M, Wheatley JR, Amis TC. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494947

Az orr- és a szájlégzés közti különbséget vizsgálták egy kísérletben. Fiatal asztmásokkal végeztettek futópados gyakorlatot, figyelve a hörgők beszűkülésének kezdetét. Megfigyelték, hogy az alanyok nagy része automatikusan nyitott szájjal lélegzett, amikor “természetes” légzésre szólították fel őket. Továbbá, amikor a gyakorlat során az résztvevőket orrlégzésre utasították, a mozgás okozta asztmatikus rohamok minimálisra csökkentek. Amikor a vizsgált aszmások csak szájon át lélegezhettek, a gyakorlat után fokozott hörgőösszehúzódást (fulladást, nehézlégzést) tapasztaltak, amit a spirometriás és a plethysmographos mérések is igazoltak. • Am Rev Respir Dis. 1978 Jul;118(1):65-73. The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF. • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/677559?dopt=Abstract

Vissza a főoldalra


A szájlégzéstől eldeformálódik az arc, elferdülnek a fogak

Amennyiben gyermeke a száján át lélegzik, az az arca rendellenes fejlődéséhez, előnytelen külsőhöz és egészségkárosodáshoz vezet. A szájon át légzők nyelve lesüllyed a szájfenékbe, ennek viszont komoly mellékhatásai lehetnek. A felső állcsont fejlődését nem serkenti a nyelv, mert folyamatosan lent tartózkodik és így a lenti nyelv-pozíció a fogsorok, majd az arc fejlődését is károsan befolyásolja, a fogak elferdülnek és/vagy egymásra csúsznak. • Care of nasal airway to prevent orthodontic problems in children J Indian Med association 2007 Nov; 105 (11):640,642) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18405091 

116 gyermekgyógyászati, fogszabályzáson átesett pácienst vizsgáltak. A szájon át lélegzők esetében megfigyelhető volt az alsó állcsont növekedési irányának megváltozása hátra és lefelé, ami hozzájárult az alsó és felső metszőfogak közötti túlharapás kifejezettségének kialakulásához (nyúlfogak). A további arc-változások között megfigyelhető az alsó állcsont nyílása, azaz az állkapocs-ízületet tartó felső szakasz és a fogakat tartó rész közötti szög nőtt és ez is hozzájárult az arc meghosszabodásához. Mindezek mellett az arc-közép is változott, a felső állcsont billenése a koponyaalaphoz képest is nőtt, tovább növelve az arc hosszát és a fogsorok közötti távolságot. Mind az alsó, mind a felső fogsorok szűkebben nőttek, ami mérhető volt mind a szemfogak között, mind a nagyőrlőfogak között is, ami fogtorlódáshoz vezetett. A szájlégzők között az oldalfogak keresztharapása is sokkal gyakrabban fordult elő. (49%-ban a szájlégzők között, és csak 26%-ban az orrlégzők között. Az alsó és felső ajkak zárásának nehézsége is jelentősen számottevő a szájlégzők között. (56%-ban a szájlégzőknél és csak 30%-ban az orrlégzők között. • Doron Harari DMD et al. 2010 The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The American Laryngological, Rhinological, and Otological Society, Inc. 2010 Oct;120(10):2089-93. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20824738

Vissza a főoldalra

A szájlégzéstől romlik a sport teljesítmény és a testtartás

Egy tanulmány a szájon, illetve az orron át történő légzés következményeit vizsgálta, különböző korú gyermekeken különös tekintettel azok testtartásbeli elváltozásaira.  A szerzők véleménye szerint azok a 8 éves vagy idősebb gyermekek, akik orron át lélegeznek, megfelelőbb testtartással rendelkeznek, mint azok a hasonló korúak, akik a szájukon keresztül lélegeznek. A tanulmány képes dokumentációk segítségével támasztja alá az egyértelmű elváltozásokat a testtartásban, továbbá megtalálható benne a kutatás részletes ismertetése, valamint a források közlése. • Int J Orofacial Myology. 2000 Nov;26:13-23.Relationship between mouth breathing and postural alterations of children: a descriptive analysis. Krakauer LH, Guilherme A.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11307345 

Egy hasonló témában megjelent tanulmány az orron és szájon át történő légzés hatásait vizsgálta a fizikai terhelésre, a légzőizomka teljesítményére és a testtartásra. A vizsgálat alapján megállapítható, hogy a krónikus, illetve rendszeres szájon át történő légzés elváltozásokhoz vezethet a testtartásban, melynek velejárói a csökkent izomhatékonyság a test izmaiban,  a mellkas légzés során való mozgásának beszűkülése, valamint gyengült  légcsere a tüdőben. 2011-ben a brazil nemzetíségű Okuro, valamint a Campina State University-beli kollégái elvégeztek egy tanulmányt, melyben a szájon illetve orron át légző gyermekek fizikai terhelés iránti toleranciáját, légzőizmaik teljesítményét, valamint testtartásukat hasonlították össze. Az asztmás, túlsúlyos, krónikus légzési problémával, illetve idegrendszeri, ortopédiai, vagy szívrendszeri rendellenességgel rendelkező gyermekeket kizárták a vizsgálat alól. A 107 vizsgált gyermekből 45 szájon, míg 62 orron keresztül lélegzett. A vizsgálat kimutatta, hogy a szájon át lélegző gyermekek 80%-ánál, míg az orron át lélegzők 48,4%-nál volt kimutatható abnormális nyaki, és fejtartás, valamint megváltozott légzésforma. A kutatók következtetése szerint a szájon át légző gyermekek az orron át légzőkhöz képest a nyakat és a fejtartást érintő gerinc-elváltozásokban szenvedtek, emellett gyengébb légzőizmokkal rendelkeztek. • Braz J Otorhinolaryngol. 2011 Sep-Oct;77(5):656-62. Exercise capacity, respiratory mechanics and posture in mouth breathers. Okuro RT, Morcillo AM, Sakano E, Schivinski CI, Ribeiro MÂ, Ribeiro JD.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22030977

Egy másik tanulmány szájon, illetve orron át légző gyermekeknél vizsgálta a szubmaximális fizikai terhelés iránti toleranciát, valamint a légzőizmok erejét. Összesen 92, 8 és 12 éve közti gyermeket vizsgáltak, melyből 30 szájon, 6 orron keresztül lélegzett. A vizsgálat tanulsága szerint a szájon át történő légzés gyengíti a légzési folyamatot és ezáltal a fizikai teljesítőképességet. • J Bras Pneumol. 2011 Jul-Aug;37(4):471-9.Mouth breathing and forward head posture: effects on respiratory biomechanics and exercise capacity in children. Okuro RT, Morcillo AM, Ribeiro MÂ, Sakano E, Conti PB, Ribeiro JD. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21881737

A fenti kutatást igazolja egy másik tanulmány is, mely címe “A szájon át légző gyermekek és tinédzserek testtartásának vizsgálata”. A tanulmány során 306 szájon, illetve 124 orron át légző gyermeket vizsgáltak. A vizsgálat eredménye szerint a testtartás-béli problémák jóval gyakrabban fordultak elő szájon át légző gyermekeknél, mely eredmény felhívja a figyelmet a szájon keresztül történő légzés korai, interdiszciplináris kezelésének fontosságára. A kutatók továbbá megfigyelték azt is, hogy a fiúk között nagyobb arányban fordult elő a szájon át történő légzés. • J Pediatr (Rio J). 2011 Jul-Aug;87(4):357-63. Epub 2011 Jul 18. Assessment of the body posture of mouth-breathing children and adolescents. Conti PB, Sakano E, Ribeiro MA, Schivinski CI, Ribeiro JD. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21769416

A szájon át történő légzés gyakori jelenség az iskoláskorú gyerekek körében. Egyes tanulmányok párhuzamot vontak e jelenség, valamint az életminőség, illetve a testtartás-beli elváltozások között. E tanulmány célja, hogy megvizsgálja a vállak, a nyakgerinc, valamint a fej pozícióját szájon, illetve orron át légző gyermekek esetében.A szájon át lélegző gyermekek lapockája magasabban van a tanulmány szerint az orr-légzőkéhez képest. Ennek feltételezett oka, hogy a a fej előre dől, ami az alsó állcsont (állkapocs-csont) megváltozott fejlődéséhez is vezet. Ugyanakkor a testtartásban ez a tanulmány nem mutatott jelentős eltérést a két csoport között. Ennek oka az lehet, A testtartásbeli különbségek hiányának legfőbb oka az lehet, hogy az ekorú, fejlődésben lévő gyermekek könnyedén igazodnak a testük változásához, egészségügyi állapotuktól függetlenül. A tanulmány eredményei felvetik annak szükségszerűségét, hogy a szájon illetve orron át légző gyermekek testtartásának értékelésére megbízható mérési módszerekre van szükség annak érdekében, hogy a fizioterapeuták célirányosabb kezelés stratégiákat dolgozhassanak ki ezekre a speciális esetekre. • Int J Pediatr Otorhinolaryngol. 2009 Feb;73(2):227-36. Epub 2008 Dec 3. Orientation and position of head posture, scapula and thoracic spine in mouth-breathing children. Neiva PD, Kirkwood RN, Godinho R. Source Biological Science and Health Institute, Pontifícia Universidade Católica de Minas Gerais, Minas Gerais, Brazil. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056131

Vissza a főoldalra

A horkolásért és alvási apnoe-ért is sok esetben a szájlégzés a felelős

A szájon át lélegző gyermekek arcának eldeformálódása egy életen át tartó alvási apnoét okozhat. A szájon keresztül légző gyermekek és felnőttek esetében jelentősen megnövekszik az alvás közbeni légzéskimaradás veszélye, mely levertséghez, megromlott egészségi állapothoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, valamint számos egyéb problémához vezethet. A megoldás egyszerű: a Buteyko módszerrel megszüntetheti sőt, meg is előzheti az orrdugulását, majd ragaszkodjon az állandó orrlégzéshez!

1) “Az éjszakai szájon át történő légzés obstruktív alvási apnoéhoz vezethet, emellett összefüggésbe hozható a betegségek megnövekedett súlyosságával, valamint növelheti a felsőlégutak összeomlásának veszélyét.” Egy 52 beteget vizsgáló tanulmány eredményei szerint “a meghosszabbodott és vékony felső légút szájon át légzés esetén növelheti a felsőlégutak összeomlásának kockázatát, és így fokozhatja az obstruktív alvási apnoe súlyosságát . Kim EJ, Choi JH, Kim KW, Kim TH, Lee SH, Lee HM, Shin C, Lee KY, Lee SH. The impacts of open-mouth breathing on upper airway space in obstructive sleep apnea: 3-D MDCT analysis.Eur Arch Otorhinolaryngol. 2010 Oct 19. http://www.springerlink.com/content/h2n8110242980836/

2) Egy másik tanulmány során 385 obstruktív alvási apnoéban szenvedő beteget vizsgáltak egy kérdőív segítségével. Az eredmények alapján gyakoriak voltak a felsőlégúti szimptómák (melyek a szájlégzés jelei). A betegek 61%-a számolt be szájszárazságról, 52%-a orrdugulásról, 51%-a orrszárazságról, 30%-a tüsszögésről, 24% toroknyálkáról, 17%-a pedig orrfolyásról. 2 Kreivi HR, Virkkula P, Lehto J, Brander P.Frequency of upper airway symptoms before and during continuous positive airway pressure treatment in patients with obstructive sleep apnea syndrome. Respiration. 2010;80(6):488-94. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20881373

3) Szájlégzés, horkolás és alvási apnoe összefüggése gyermekeknél. Egy lengyel tanulmány rámutatott, hogy az alvási légzési problémákkal küszködő gyermekek fáradtan és bedugult orral ébrednek, szájon át lélegeznek, könnyedén fáradnak, koncentrációs gondokkal küszködnek, ingerültek, és hiperaktivitásra (ADHD-ra) utaló tüneteket mutatnak. A tanulmány emellett azt is állítja, hogy “a hosszútávú megbetegedés az all-systemic tünetek súlyosbodásához vezet, melynek következményei a szív- és érrendszeri komplikációk, fejlődési rendellenességek, kognitív diszfunkciók, emellett felelős az iskolai- és szociális teljesítmény, valamint az életminőség romlásáért. 3 Wasilewska J, Kaczmarski M Obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome in children [Article in Polish] Wiad Lek. 2010;63(3):201-12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21125744

Vissza a főoldalra


A Kiskegyed Fitt Magazin 2011. 1. számában megjelent cikk:
Vissza a főoldalra
Vissza a főoldalra

A Természetgyógyász Magazin 2008. decemberi számában megjelent cikk:
Vissza a főoldalra
Vissza a főoldalra
_
A Tina Magazin 2009. márciusi számában megjelent cikk:
Vissza a főoldalra
 

_

A SHAPE Magazin 2008. decemberi számában megjelent cikk:
Vissza a főoldalra
Vissza a főoldalra

_

A NŐK LAPJA 2009. szeptember 9-i számában megjelent cikk kivonata:
Vissza a főoldalra
Vissza a főoldalra
Vissza a főoldalra
websas.hu
Buteyko Légzés Központ

Facebook névjegy